Стресс: симптомы, причины, реакция организма на эмоциональное напряжение. Что такое стресс Свойства стресса

Совокупность различных неблагоприятных реакций, которые преимущественно возникают в человеческом организме по причине влияния негативных факторов, называются стрессовыми ситуациями или стрессом. Говоря простыми словами, стресс - это психологическое, физиологическое и моральное расстройство человека, которое возникает вследствие влияния следующих факторов:

повседневная суета;
ссоры;
проблемы на работе;
финансовые проблемы;
нестабильность;
гибель близких людей.

Это только несколько основных причин возникновения стресса, но на самом деле их намного больше, что является очень неблагоприятным для человека. Ежедневно стресс сопровождает каждого человека, это неблагоприятное недомогание поражает всех и каждого, поэтому важно знать основные виды и стадии таких расстройств, а также пути борьбы и профилактики.

Виды стресса

Конечный результат развития стресса повлек за собой разделение его на два вида:

Эустресс;
Дистресс.

Эти виды стресса обладают противоположными характеристиками, поэтому рассмотрим их детальнее.

Эустресс - это влияние на организм человека преимущественно с позитивной стороны. В таком случае расстройство обосновывается положительными эмоциями, к которым человек готов и уверен в том, что сможет с ними справиться. Эустресс еще называют реакцией пробуждения, так как положительные эмоции и являются основной движущей силой человека к позитивным действиям. Данный вид является своего рода порцией адреналина, получаемого человеком за счет какой-либо позитивной взволнованности или радости. Эустресс не является опасной формой заболевания и обладает преимущественно положительными свойствами.
Дистресс - это обратная реакция эустрессов на организм. Дистресс возникает вследствие воздействия на организм критического перенапряжения. Именно дистресс и является основным видом состояния стресса и соответственно психологического расстройства человека. Дистресс еще называют вредным стрессом, так как он способствует только негативному влиянию на организм и развитию прочих видов заболеваний у человека.

Дистресс подразделяется, в свою очередь, на следующие подвиды:

Физиологический;
Психологический и эмоциональный;
Хронический;
Кратковременный;
Нервный.

Каждый из представленных видов оказывает негативное воздействие на человека, вызывая тем самым различные расстройства и заболевания. Стресс может возникнуть как спонтанно, в случае неблагоприятной вести, или накапливаться с годами. Накопленный тип является наиболее опасным, так на его фоне осуществляется развитие хронического заболевания, от которого невозможно избавиться.

Рассмотрим подробнее, что же собой представляет каждый подвид дистресса.

Психологический и эмоциональный дистресс. Связан такой недуг исключительно с переживаниями на фоне различных эмоций. Последствиями психологического вида заболевания являются неблагоприятные отношения с социумом. Эмоциональный вид же возникает во время влияния на организм, как положительных эмоций (эустресс), так и отрицательных (дистресс). К эмоциональным видам можно отнести, к примеру, увеличение заработной платы, повышение по службе, смерть близкого человека.
Физиологический дистресс. Такой вид возникает посредством негативного влияния на организм следующих факторов: жары, голода, жажды, холода, любви и прочих. В случае подвергания своего организма одному из выше представленных факторов, человек принужденно причиняет самому себе вред. Даже после прекращения воздействия этих факторов у человека продолжается развитие неблагоприятного состояния. Как следствие воздействия негативных факторов возникает следующая череда негативных последствий: недосыпания, проблемы с желудком, переутомления и прочие.
Хронический дистресс. Этот вид является наиболее опасным, так как человек подвергается негативному влиянию повседневно даже без наличия соответствующих причин. Последствия у хронического вида самые неблагоприятные, так как приводят к развитию суицида, появляется депрессия , и т.п. Зачастую люди с диагнозом хронический стресс заканчивают свою жизнь в психиатрической больнице. Заболевание не поддается лечению, что делает его еще более опасным.
Нервный дистресс. Данный вид возникает преимущественно под влиянием чрезмерного стресса. Может поразить как абсолютно здорового человека, так и людей, имеющих диагноз тревожного . На развитие данного вида влияют преимущественно индивидуальные состояния нервной системы человека.

Выделяют также еще два дополнительных вида: управленческий и информационный стрессы.

Для информационного характерно провоцирование расстройства за счет отсутствия информации для принятия важного решения. Очень часто человеку на пути приходится сталкиваться с моментами, когда он незамедлительно должен принять решение и от его результата будет зависеть как его будущее, так и будущее других людей.

Управленческий вид представляет собой что-то схожее с информационным, но единственным отличием является ответственность за принимаемое решение.

Таким образом, зная основные виды стресса, рассмотрим причины их возникновения.

Причины

Основными причинами возникновения психоэмоциональных расстройств у человека считаются так называемые стрессоры. Различают три группы стрессоров, которые имеют свои причины.

Неконтролируемые . К таковым относятся следующие причины негативного влияния на человека: налоги, ухудшение погоды, увеличение курса валют, инфляция. Под влиянием таковых причин человек с каждым днем все больше нервничает и переживает, в результате чего происходит нарушение психики.
Подвластные . Это те причины, которые человек может исправить, но не делает этого в силу неуверенности в себе и прочих признаках. Примером таковых причин являются: неспособность планирования дня, неумение определения приоритетов и т.п.
Самовольные. Обуславливаются вследствие превращения обыденной жизни в проблему. Человек переживает по всякой мелочи, в результате чего все откладывается в головном мозгу и со временем дает свое негативное влияние.

Причиной развития хронического стресса является любое негативное психологическое расстройство, которое сопровождает человека на протяжении длительного времени.

К сведению! Многие считают стрессом обыденную жизнь и считают, что лечить нервные расстройства - это лишнее. Но, мало кому известно, что именно все смертельные, онкологические и психические окончания исходят именно от стресса.

Симптомы

Практически каждый человек имеет психологические расстройства, поэтому важно знать основные симптомы стресса для возможности его обнаружения с целью дальнейшего лечения. Симптомы стресса для каждого вида практически идентичны и характеризуются следующими проявлениями:

У человека наблюдается увеличение тревожности;
Постоянное напряжение, что приводит к невозможности расслабления человека;
Проявление вспыльчивости, встревоженности, нервозности, раздражительности и агрессии.
Возникновение неадекватных реакций на различные раздражители;
Снижение концентрации внимания;
Возникновение апатии, тоскливости;
Чувство подавленности и угнетенности;
Невозможность получения удовольствия от приятных событий;
Ощущение неудовлетворенности и обиженности на окружающих;
Капризность к малейшим деталям;
Нарушение функционирования ЖКТ: больной либо теряет аппетит, либо же, наоборот, становится чаще питаться;
Нарушение сна, появление бессонницы и раннее пробуждение;
Наблюдается изменение поведения в худшую сторону.

Все эти симптомы являются главными признаками наличия психологических расстройств у человека и свидетельствуют о том, что требуется немедленно обратиться к врачу.

Стадии и симптомы

Стадии стресса или их еще называют фазами, делятся на три этапа, посредством которых и протекает психологическое заболевание. Итак, стадии стресса называются:

Стадия тревоги;
Стадия сопротивления или резистентности;
Стадия истощения.

Стадия тревоги возникает при непосредственном влиянии на организм человека раздражителя. В результате негативного влияния происходит выделение гормонов стресса, которые направлены преимущественно на защиту или бегство. В построении данной стадии принимают участие надпочечники, система пищеварения и иммунитет. В самом начале зарождения данной стадии происходит резкое снижение защитной функции организма, что приводит к проявлению различных болезней. Если же стадия тревоги разрешается на протяжении малого промежутка времени (т.е. физическая борьба, бегство, принятие решения), то симптомы заболевания исчезают, но всегда имеется склонность к их появлению. В случае продолжительного влияния на организм происходит постоянное его истощение. В некоторых критических ситуациях начальная стадия приводит к смертельному исходу.

Симптомы начальной стадии практически незаметны, так как человек списывает все негативные проявления на усталость. Зачастую начальная стадия характеризуется нервозностью, взволнованностью и состоянием постоянного или периодического напряжения.

Стадия сопротивления . В случае преобладания силы воздействия стрессора над возможностью адаптации организма, наблюдается исчезновение признаков встревоженности и происходит увеличение уровня сопротивляемости организма.

Сопротивляемость переходит на более высокий уровень, а, в свою очередь, тревога, нервы и агрессия исчезают или снижают свои проявления. Если не решить проблему стресса вовремя, то организм не сможет оказывать продолжительное сопротивление и наступит стадия истощения.

Симптомы второй стадии преимущественно обуславливаются повышением утомляемости организма, даже если человек не выполнял физические и интеллектуальные действия. Наблюдается также нервозность, взволнованность, появление частых головных болей и даже головокружений. Начинает появляться одышка и тахикардия, нарушается пищеварение и замечается дрожание конечностей.

Стадия истощения . Предел сопротивляемости организма заметно снижается и начинает набирать обороты первая стадия, но уже без возможности обратимых процессов. Третья стадия практически всегда имеет печальный исход, если стрессор выступал в роли физического раздражителя, то человека ожидает смертельный исход, а в случае с психологическим агрессором наблюдаются проблемы соответственно данного уровня.

Симптомы данной стадии преимущественно характеризуются появлением постоянной апатии, плохого настроения, невозможности веселиться. Зачастую на последней стадии у человека наблюдается нарушение сна, что приводит к недосыпаниям и сонливости во время бодрствования.

Стадии стресса являются еще не полностью исследованными, а их изучение продолжается и по сегодняшний день, поэтому медицина не стоит на месте и ищет кардинальные пути решения с глобальным видом заболевания.

Профилактика и лечение

Уж если говорить о профилактике стресса, то, к сожалению, - это довольно сложный этап, ведь даже у пессимистов обнаруживаются данные симптомы. Человеку, чтобы избавиться от эмоционального влияния, необходимо чаще проводить время с семьей, радоваться жизни, хвалить себя и своих близких, наслаждаться жизнью, отдыхать, делать перерывы и отвлекаться от проблем на работе или дома с помощью увлечений и хобби. Такие разгрузки позволят не только избавиться от признаков стресса, но облегчить жизнь.

Если же по многим причинам у человека нет возможности для таких профилактических действий, тогда необходимо прибегнуть своевременно к медикаментозному лечению. Основными помощниками станут таблетки и микстуры от апатии, нервов и стрессов. Особенно ценятся в таких ситуациях таблетки и микстуры на основе различных целебных, а, главное, натуральных трав.

Важно! Прежде чем начинать самолечение, следует обратиться к врачу за советом и диагностированием. Врач при обнаружении проблем выпишет или порекомендует лекарственные препараты, которые действительно окажут положительное влияние.

На сегодня наиболее популярными лекарственными препаратами являются:

Персен;
Тенатен;
Ново-Пассит;
Нодепресс.

В случае обострения психологических расстройств потребуется лечение более серьезными медикаментами: транквилизаторы, нестероиды или бензодеазепины и бета-блокаторы.

Приглашаем практикующих врачей c подтвержденным медицинским образованием для онлайн консультирования посетителей сайта.

Подать заявку

Любой человек встречается со стрессом. По пути на работу, на протяжении трудового дня и по возвращении домой люди сталкиваются с напряженными ситуациями.

Для некоторых подобный образ жизни становится привычным, они постепенно адаптируются к нему, и это печально. Ведь последствием нервного перенапряжения могут стать различные физические и психические патологии.

Стресс: понятие, виды

Вследствие событий, которые происходят в жизни людей (конфликты, спешка, неприятности на рабочем месте, трудности с деньгами) возникают явления, влияющие на деятельность организма. Комплекс таких симптомов называется стрессом. Это совокупность физиологических и психологических реакций.

Чтобы предотвращать такие состояния, успешно справляться с ними, следует иметь четкое представление о стрессе, видах, причинах данного явления.

Существует несколько различных классификаций этого понятия. Согласно одной из них выделяют эустресс и дистресс. Первая категория представляет собой ситуацию, которая воздействует на человека скорее положительно, чем отрицательно. При эустрессе даже беспокойство и эмоциональное перенапряжение сопровождаются осознанием того, что возникшие препятствия можно преодолеть. Такое явление в целом позитивно воздействует организм, и его присутствие в жизни необходимо. В отличие от первой разновидности, вторая - дистресс - представляет собой нарушение психологического равновесия. Это явление негативно сказывается на состоянии организма.

Виды стресса, оказывающего вредное воздействие

Итак, не всегда нервное перенапряжение отрицательно влияет на человека. При эустрессе люди направляют свои силы и используют внутренние резервы для получения результата. Когда цель достигнута, они испытывают радость и удовлетворение. Однако при дистрессе ситуация противоположная. Такое явление возникает внезапно или развивается постепенно. В любом случае оно приводит к возникновению болезней, психических расстройств. Виды эмоций стрессы такого характера провоцируют лишь отрицательные.

Итак, разрушающее воздействие на организм человека оказывают следующие виды перенапряжения:

Физиологическое.
Психологическое.
Кратковременное.
Хроническое.
Нервное.

Если стрессовое состояние присутствует в жизни человека постоянно, организму становится все труднее устоять перед перенапряжением и справляться с ним. Это приводит к снижению иммунитета, тяжелым патологиям и даже смерти.

Физиологическое перенапряжение

Это один из видов стресса, который появляется вследствие отрицательного влияния факторов внешней среды. Это может быть переохлаждение, перегрев, отсутствие достаточного количества питьевой воды и пищи. В случае когда люди осознанно обрекают себя на такие испытания, они должны понимать, какие последствия способны вызвать данные явления. Даже после того как отрицательное влияние факторов внешней среды прекращено, человеку необходим период восстановления. К физиологическому стрессу можно отнести следующие разновидности:

Химический (возникает из-за влияние определенных веществ на процессы, происходящие в организме человека).
Биологический (обусловлен наличием вирусных, инфекционных или иных патологий).
Физический (связан с интенсивными занятиями спортом у профессионалов).
Механический (вызван увечьем какого-либо органа, части тела либо хирургическим вмешательством).

Среди тех видов стресса, которые часто встречаются сегодня, выделяют перенапряжение, связанное с пищевыми расстройствами. Однако если ограничения в питании продолжаются недолго, они не наносят организму сильного вреда.

Психологический и эмоциональный стресс

Это явление представляет собой перенапряжение из-за обстоятельств, вызывающих беспокойство и сильные переживания. Иногда человеку свойственно придумывать себе проблемы и испытывать волнения по поводу несуществующих трудностей. Однако психологический стресс возникает даже в этом случае. Это явление бывает кратковременным. В некоторых ситуациях мобилизация ресурсов организма способна спасти человеку жизнь. Кратковременный дистресс возникает внезапно, связан с опасностью. Он обычно проходит быстро и не оказывает отрицательного влияния на организм. Хронический дистресс представляет собой постоянное эмоциональное перенапряжение. Оно воздействует на тело и психику людей негативно, провоцирует чувство страха, подавленность и даже попытки самоубийства. Также существует нервный дистресс. Это состояние, которое сопровождает лиц с неврозами. Такие люди нуждаются в помощи специалиста.

Виды стресса в психологии

Это явление возникает в результате переживаний, связанных с личностным кризисом или взаимодействием с окружающими. Различают следующие типы психологического стресса:

Различные стрессовые ситуации неизбежно возникают в жизни у каждого. В противном случае человеческое существование было бы бессмысленным. Однако психологические стрессы часто связанны не столько со сложившейся ситуацией, сколько с тем, как реагирует на нее конкретная личность.

Этапы развития стрессовых реакций

Итак, организм человека определенным образом отвечает на воздействие факторов, вызывающих перенапряжение. Существует несколько фаз стрессовых реакций. Принято рассматривать следующие стадии:

Фаза тревоги (предполагает включение механизмов защиты и мобилизацию ресурсов организма для борьбы с перенапряжением).
Этап сопротивления (предполагает уменьшение активности механизмов, которые помогают бороться со стрессом). Если организм не может противостоять действию сильного раздражителя, он ослабляется.
Фаза истощения (характеризуется сильной усталостью, снижением активности, болезненными симптомами).

Практически все виды психологического стресса предполагают прохождение этих стадий. Интенсивность реакций организма зависит от того, насколько сильным является перенапряжение и в течение какого времени его испытывает человек.

Признаки стресса

Сильное эмоциональное перенапряжение сопровождается появлением ряда симптомов. В качестве признаков стресса можно перечислить такие как:

Подобные симптомы свидетельствуют о том, что у человека присутствуют психические нарушения и ему требуется помощь специалиста.

Психологические особенности и их влияние на появление стрессовых реакций

Известно, что некоторые индивидуальные характеристики человека объясняют то, как он ведет себя в условиях перенапряжения. В результате многолетних наблюдений специалистам удалось установить зависимость между психологическими особенностями и манерой поведения в сложных обстоятельствах.

Люди с меланхолическим типом темперамента при стрессе чувствуют сильный страх, беспокойство. Они склонны винить себя в сложившейся ситуации, паниковать, не могут проявлять силу воли.

Холерики в критических ситуациях демонстрируют агрессию, срываются на других. Часто из-за повышенной возбудимости у них возникают патологии, такие как язвенная болезнь, повышенное давление, проблемы с сердцем. Лицам с холерическим темпераментом трудно смириться со сложившейся ситуацией, они не могут принять ее.

Флегматики, как правило, стараются быть уравновешенными в тяжелых обстоятельствах. Спасение от стрессов они ищут в еде, и это провоцирует проблему лишнего веса. При перенапряжении флегматики часто демонстрируют замкнутость, сонливость, вялость, нежелание справляться с трудностями.

Сангвиники в стрессовых ситуациях стараются мыслить позитивно, сохранять уверенность в себе. Они способны проявлять силу воли и эффективно справляться с перенапряжением.

Реакция на разные виды стресса, эмоциональный ответ на него во многом закладывается в детстве. Если мать и отец учили ребенка не паниковать, адекватно оценивать себя и свои возможности, он сможет в дальнейшем противостоять негативному влиянию сложных обстоятельств жизни.

Острые реакции на стресс

Такие явления возникают тогда, когда человек попадает в критические ситуации, которые угрожают его жизни, или становится их свидетелем. Это могут быть военные действия, стихийные бедствия, теракты, аварии, ДТП, преступления. Такие ситуации оказывают негативное воздействие не только на тех, кто претерпел физический и моральный ущерб, но и на их родных и друзей. Виды острых реакций на стресс бывают следующими:

Часто люди, которые становились участниками или свидетелями каких-либо травмирующих событий, испытывают настолько сильное эмоциональное перенапряжение, что нуждаются в медицинской помощи.

Виды стрессов в профессиональной деятельности

Любой человек, который работает, сталкивается с эмоциональным перенапряжением. Оно связано как с трудовой деятельностью, так и с общением и между начальством и подчиненными, внутри коллектива. Среди видов профессионального стресса можно перечислить следующие:

Коммуникативный (связан с межличностными отношениями между людьми, работающими в коллективе).
Профессиональный стресс достижения (возникает из-за боязни сделать работу неправильно, не добиться поставленных целей).
Профессиональный стресс конкуренции (стремление быть лучше, чем коллеги, неоправданные жертвы ради этого).
Стресс успеха (ощущение бессмысленности тех усилий, которые были направлены на достижение результата).
Стресс подчинения (страх перед ответственностью, боязнь начальства, повышенная тревожность при исполнении обязанностей).
Перенапряжение, связанное с рутиной (явление, характерное для офисных работников, которым приходится решать довольно монотонные задачи, отсутствие новизны, позитивных эмоций).

Переживания, связанные с профессиональной деятельностью, нередко приводят к психическим нарушениям и развитию депрессивных расстройств. Иногда отдых, занятие любимым делом, спорт или путешествие помогают справиться с проблемой. Но если стресс приобрел хроническое течение, необходима помощь психолога.

Как предотвратить эмоциональное перенапряжение?

Имея представление о том, какие бывают виды стресса и его признаки, многие задают вопрос о методах борьбы с этим явлением. Справиться с перенапряжением нелегко, так как не всегда людям удается предотвратить или избежать ситуаций, которые его провоцируют. Однако если придерживаться общих рекомендаций (хорошо высыпаться, заниматься спортом, проводить свободное время с близкими, мыслить позитивно), можно значительно уменьшить перенапряжение. Но не все способны эффективно справиться со стрессом. Если ситуация слишком сложная, можно обратиться за медицинской помощью.

Как правило, успокоительные препараты помогают уменьшить неприятные переживания. Однако лекарства следует принимать только по назначению врача. Если в жизни человека присутствует хронический стресс, он должен выработать тактику борьбы с ним, так как это явление опасно тем, что провоцирует проблемы со здоровьем.

Стремление к покою характерно не только для каждого тела во вселенной, но и для нашей нервной системы. Любое внешнее воздействие запускает в организме адаптационную реакцию – стресс. Какие бывают базовые виды стресса? Выделяют четыре основных группы: , физиологическая и психологическая форма. Классификация стрессов учитывает степень пагубного влияния раздражителей, способность самостоятельно справится с нагрузкой и скорость восстановления стабильности нервной системы.

Классификация стресса по влиянию

В психологии принято разделять подобную нагрузку на две основные категории:

«Хорошая» форма (эустресс);
«Плохая» форма (дистресс).

Механизм запуска стресса необходим человеку для выживания, поскольку является формой адаптации к изменяющемуся миру. Краткосрочные стрессы тонизируют организм, высвобождая энергию, позволяющую человеку быстро мобилизовать внутренние ресурсы. Возбудимая стадия эустресса продолжается считанные минуты, поэтому нервная система быстро восстанавливает стабильность работы и негативные аспекты не успевают проявиться.

«Плохим» стрессом в психологии называют воздействие, с которым организм не в состоянии справится самостоятельно. Речь идёт о длительном стрессовом воздействии, когда ресурсов психики не хватает для адаптации, либо идёт речь о нарушении физического здоровья. Дистресс предполагает пагубное влияние на организм – в критических случаях человек без должного лечения полностью теряет работоспособность. Длительный стресс способствует истощению иммунной системы, что в свою очередь влечёт за собой ряд хронических или острых заболеваний.

Физиологический стресс – элементарная форма адаптации

Классификация стрессов также базируется на способе запуска адаптационных процессов. Категории «простого» стресса учитывают минимальный набор воздействий –факторы окружающей среды, физические перенагрузки. Результатом становится физиологический стресс.

Данная форма подразумевает острую реакцию тела на агрессивное воздействие окружающего мира. Резкий перепад температур, чрезмерная влага, длительное отсутствие еды или питьевой воды, пронизывающий ветер, излишняя жара или холод – любой подобный фактор требует излишней мобилизации. К пусковым механизмам физиологического стресса следует также относить чрезмерные физические нагрузки, характерные для спортсменов, а также пищевые отклонения, спровоцированные излишним или недостаточным питанием (обжорством или голоданием).

В популярной психологии выделяется особая, пищевая форма стресса, которую провоцирует неправильное питание (нарушение режима, неадекватный подбор продуктов, чрезмерное поглощение пищи или отказ от неё).

В нормальных обстоятельствах физиологическая форма проходит бесследно за счёт высокой выносливости человеческого организма. Однако в случае, когда человек продолжительное время пребывает в дискомфортном состоянии, его организм перестаёт правильно адаптироваться и происходит сбой на физическом уровне – возникает болезнь.

Видео: Наталья Кучеренко, психолог «Цикл лекций по психологии. Лекция 12: стрессы»

Психологический стресс

Психологический стресс – бич современности. Данная форма стала характерной чертой эпохи, поскольку напрямую связана с адекватностью взаимодействия человека с обществом. Если на физическом уровне адаптация является первичным залогом выживания и облегчается мощным механизмом инстинктивных реакций, то психологический стресс способен надолго выбить человека из колеи.

«Подорванная» психика является результатом экстремальной реакции на два вида воздействия – информационные или эмоциональные факторы.

Информационные перегрузки. Работники умственного труда по собственному опыту знают, какие бывают последствия от поступления большого количества информации. Хотя обработка информации является базовой функцией полушарий головного мозга, излишек данных приводит к пагубным последствиям. Сбой напоминает зависание компьютера – снижается способность к концентрации, замедляются мыслительные процесса, наблюдаются нарушения логики, снижается острота мысли, иссякает воображение.
Эмоциональные перегрузки. Собственно психическая форма стресса подразумевает эмоциональные перегрузки различного рода (позитивные и негативные), являющиеся неотъемлемой частью жизни человека в социуме.

Межличностный стресс

Психологический стресс возникает после переживания интенсивных эмоций, к которым человек был эмоционально не готов. Внезапное счастье столь же пагубно воздействует на психику, как и внезапное горе. Резкие изменения в жизни приводят к психическим перегрузкам и состоянию длительного стресса. Нередко после достижения желанной цели или фрустрации (потери желаемого) человек надолго теряет способность активно действовать и переживать тонкие эмоции – возникает такое специфическое явление, как «эмоциональная тупость». Основной средой для возникновения психологического стресса является внутрисемейное общение, а также профессиональные ожидания. Создание семьи и карьерные достижения входят в набор основных человеческих желаний, поэтому любые изменения в этих сферах дестабилизируют психику.

Внутриличностная форма

Пагубное воздействие оказывает на психику острый конфликт с самим собой, вызванный несовпадением реальности с ожиданиями, а также возрастные кризисы, вызванные необходимостью перехода на новый социальный уровень и сопряжённые с физиологическими изменениями (старение).

Психологический стресс вызывает набор стандартных реакций. На первоначальной стадии возникает резкое увеличение активности и высвобождение внутренних психических ресурсов. Потенциально человек, пребывающий в острой , способен совершать всевозможные подвиги и «чудеса».

Примеры острого психологического стресса

Типичным примером острого психологического стресса является ситуация, когда человек оказывается на грани между жизнью и смертью. Нервное напряжение, вызванное нахождением в горячей точке, позволяет солдату долгое время не испытывать боль от тяжелейшей раны. Мать, наблюдающая картину смертельной опасности для своего ребёнка, способна активизировать невероятные физические силы и с лёгкостью оттолкнуть от малыша тяжёлый автомобиль. Напуганный человек, в обычной жизни не способный без одышки подняться даже на второй этаж, при нападении собаки легко перепрыгнет через двухметровый забор.

Последствия острого стресса

Когда момент опасности проходит, наступает стадия расслабления и наблюдается полное психологическое истощение. Если физическое восстановление происходит относительно быстро (в зависимости от наличия или отсутствия повреждений, болезней), то психика может восстанавливаться годами. Впрочем, чаще всего последствиями эмоциональной перегрузки становится тяжёлое физическое заболевание, вызванное подрывом иммунитета или сбоем в работе внутренних органов.

Будничный стресс – офисная болезнь

Самой противной разновидностью эмоциональных перегрузок является . Нагрузки на психику не отличаются особой интенсивностью, но происходят циклично – каждый день человеку приходится сталкиваться с рядом неприятных и довольно однообразных проблем. Отсутствие ярких впечатлений, смены обстановки, нарушение режима дня и постоянное получение негативных эмоций приводит к состоянию хронического стресса.

При отсутствии должного лечения возможно возникновение ряда психических отклонений – деперсонализации, невроза, депрессии. Человек, не обладающий глубокими познаниями в психологии, не способен самостоятельно справиться с хроническим стрессом. Необходима консультация опытного психолога, который подберёт первичное лечение. Впрочем, на начальных стадиях (до возникновения тревожной апатии и ощущения бессмысленности жизни) помогает смена обстановки (отпуск) и нормализация режима дня.

Весьма эффективным методом борьбы с хроническим стрессом являются досаточные физические нагрузки, а также частые прогулки на свежем воздухе. В ситуации когда наблюдаются серьёзные личностные изменения, разумнее не заниматься самолечением, а попросить помощи у специалиста.

В большинстве медицинских источников стресс описывают как определенную реакцию человека в ответ на воздействие разнообразных раздражителей. Причем это могут быть не только эмоциональные и психологические факторы, но и физические.

В последнее время при изучении этиологии и патогенеза многих заболеваний (особенно, аутоиммунных и онкологических, поражений сердечно-сосудистой системы) внимание уделяют такому понятию, как психосоматика, иными словами — взаимосвязь психологического состояния с работой внутренних органов и систем.

В результате клинических исследований было установлено, что именно перманентное влияние стресса и служит одной из основных причин многих патологий.

Большую роль в изучении стресса и ответной реакции организма в ответ на влияние неблагоприятных факторов внешней среды сыграл канадский ученый Ганс Селье (1907 — 1982).

Полученные им данные и позволили современным специалистам объяснить взаимосвязь подобного состояния с различными острыми и хроническими заболеваниями.

В настоящее время под стрессом также подразумевают:

сильно отрицательно (как и положительно) влияющие на организм факторы (их также именуют стрессорами);
ответную реакцию организма на воздействие стрессора;
адаптационные механизмы, «включающиеся» в угрожающих здоровью ситуациях.

Под воздействием как физических, так и психических факторов в организме происходят определенные биохимические реакции. Активизируется вегетативная нервная система, повышается чувствительность адрено-, холино- и серотониновых рецепторов. Усиливается деятельность гипоталамо-гипофизарной системы, что приводит к выбросу адреналина, ренин-ангиотензивной системы, что отражается на уровне артериального давления.

Также повышается активность калликреин-кининовой системы, которая включает белковые структуры, регулирующие интенсивность болевых импульсов, тонус сосудов и т.д. Кроме того, происходят определенные изменения и в работе сердечно-сосудистой системы. Подобное состояние сказывается и на реологических свойствах крови, повышая ее способность к свертыванию.

С одной стороны, эти реакции призваны защищать внутренние органы и ткани от повреждения. Однако с другой, длительное воздействие подобных факторов приводит к обратному эффекту — нарушению функционирования сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и других систем.

Существует множество классификаций стресса. Так, по мнению Г. Селье, стресс может быть не только вреден, но и полезен для человека. Его называют эустрессом. На фоне подобного состояния происходит мобилизация резервные возможности организма, повышение резистентности к различного рода факторам внешней среды (разнообразным инфекциям, кровопотере и т.д.). Известны случаи, когда на фоне эустресса пропадали симптомы хронических соматических заболеваний.

«Вредный» стресс (дистресс) наоборот, снижает сопротивляемость организма, усугубляет течение уже существующих патологий и более того, вызывает появление новых заболеваний. Считают, что развитие подобного состояния обусловлено слишком интенсивным воздействием стрессового фактора или неадекватной ответной реакцией эндокринной системы на его влияние. Но до конца физиологическая природа эустресса и дистресса не выяснена.

Другая классификация подразумевает деление стресса на:

Биологический . Возникает как защитный механизм вне зависимости от типа воздействия. Проявляется в виде тахикардии, гипертонии, снижение активности иммунной системы. Дыхательные движения становятся глубже и чаще, мышцы напряжены. Одновременно замедляется работа пищеварительного тракта, а метаболические процессы ускоряются.
Психологический (эмоциональный) . Под этим термином подразумевают эмоциональную реакцию человека на воздействие стрессоров. Подобная форма стресса больше зависит от психологических особенностей. Так, склонность к депрессивным состояниям, комплексы, неуверенность в собственных силах и т.д. усиливает негативное влияние дистресса и может привести к серьезным последствиям в будущем.

Ранее только ограниченное количество болезней (астма, язва, гипертония, мигрень) считали сугубо психосоматическими. Но в настоящее время этот перечень расширился. По мнению специалистов, в него можно добавить множество патологий, начиная от простуды и заканчивая раком.

Профессиональный (трудовой) . В производственной деятельности постоянно возникают какие-либо экстремальные для работника ситуации. С одной стороны, они требуют выполнения постоянной интенсивной работы в условиях недостатка времени и ресурсов. С другой, дистресс может быть следствием и наоборот, монотонной деятельности, недостатка межличностных отношений и т.д. Как бы то ни было, профессиональный стресс возникает при несоответствии требований, предъявляемых человеку по долгу работы, и его внутренних возможностей, и ресурсов. Психологическое напряжение усиливают и внешние раздражители (шум приборов, гул оргтехники и т.д.). К этой же группе стрессов относят и состояние, в котором пребывают студенты и школьники в период экзаменов и контрольных, служащие в воинских частях, дислоцированных в «горячих точках» и т.д.

В отдельную группу выделяют так называемое посттравматическое стрессовое расстройство, которое описал в своих многочисленных работах американский психоаналитик А. Кардинер в 1980 году. Подобное состояние обычно связано со стихийными бедствиями, катастрофами, различными происшествиями, которые выходят за пределы привычного человеческого опыта.

Но симптомы отсроченной психологической травмы могут появиться гораздо позже непосредственного влияния стрессового фактора в виде головных болей, нарушений со стороны желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Кроме того, проявления подобного состояния включают и приступы гнева, раздражительности, агрессивности, утраты интереса к окружающим событиям и т.д.

В течении стресса выделяют несколько стадий, которые были описаны в концепции общего адаптационного синдрома, описанного Г. Селье в 1960 г.

Стадия тревоги . В этот период происходит мобилизация защитных сил организма, когда возрастает активность нервной и эндокринной системы. Активируются механизмы сохранения и поддержания гомеостаза, повышается работоспособность органов и тканей, вовлеченных в специфический и неспецифический стресс — ответ, за счет усиленного расщепления глюкозы и других энергетических ресурсов. Одновременно приостанавливаются процессы деления клеток, снижается аппетит и сексуальная функция. Усиливается мыслительная деятельность, для поддержания нормальной температуры повышается потоотделение. Из-за стимуляции активности коры надпочечников в кровь происходит массивный выброс кортикостероидов.
Стадия сопротивления (резистентности) . Сила защитных механизмов достигает своего максимума. Ряд биохимических и метаболических реакций направлен на поддержание гомеостаза (так называют постоянство и равновесие внутренней среды организма). Данная фаза служит естественным продолжением стадии тревоги. Белки и жиры преобразуются в энергию, в крови повышается уровень жирных кислот, подавляются воспалительные реакции. Задержка натрия в организме сопровождается ростом артериального давления. Масса тела может снижаться, но не за счет жировой ткани, а на фоне разрушения белков, составляющих структуру мышц, кожи и костей.
Стадия истощения . Развивается на фоне затяжного влияния стрессовых факторов. Адаптационные ресурсы истощаются, что служит причиной соответствующего эмоционального состояния человека. Замедляются жизненно-важные для организма функции, исчерпываются резервы антиоксидантов, белков. Фаза истощения сопровождается усиленной потерей калия, что отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Долговременное пребывание в подобном состоянии фатально из-за гипотрофии коры надпочечников, угнетения структур, ответственных за иммунную реакцию.

Причины стресса разнообразны и в какой-то степени зависят от индивидуальной реакции человека на те или иные раздражители (например, один человек вполне спокойно реагирует на рабочие конфликты, другой более эмоционально нестабилен).

Однако к основным стрессорам относят:

неурядицы в семье;
различные проблемы на работе;
утрату родных, близких, друзей (однако возникающее в результате этого состояние ближе к депрессии, и по соответствующей шкале такое горе оценивают в 100 баллов);
собственная болезнь или выявленные патологии у членов семьи;
потерю работы или выход на пенсию;
финансовую несостоятельность, постоянную нехватку денег;
поступление в ВУЗ, экзамены, контрольные, тесты и т.д.;
техногенные и природные катастрофы, бедствия, войны и т.д.;
развод;
невозможность самовыражения и связанные с этим комплексы.

Причиной стресса могут быть также и достаточно приятные события в жизни человека:

свадьба;
устройство на новую работу;
приобретение жилья;
беременность и рождение ребенка и т.д.

В качестве стрессоров могут выступать и разнообразные физиологические проблемы:

переутомление;
ожоги;
сильные травмы, переломы и т.д.;
предстоящее хирургическое вмешательство;
испуг;
влияние жары или холода и т.д.

Как правило, в развитии симптомов подобного состояния участвуют как физиологические, так и поведенческие и субъективные реакции:

содержание катехоламинов определяет выраженность эмоциональных переживаний и предрасположенность к тревожным и стрессовым расстройствам;
преобладание адреналина сопровождается появлением чувства тревоги и страха, в то время как норадреналин вызывает обратные ощущения решительности и гнева;
кортизол снижает активность иммунной системы, что предопределяет склонность к инфекционным, аутоиммунным и онкологическим заболеваниям;
усиление активности реакций перекисного окисления липидов нередко приводит к патологиям сердечно-сосудистой системы, в частности, повреждению мембран клеток миокарда.

Также стресс может быть острым либо протекать на протяжении длительного времени. Примером первой формы синдрома выступает состояние перед ответственным экзаменом, совещанием, соревнованием и т.д. На фоне длительного стресса происходит постепенная мобилизация и последующее истощение функциональных резервов организма.

Понятие стресса и основные симптомы такого состояния

Стрессу подвержен любой человек вне зависимости от социального состояния, занимаемой должности или положения в обществе. По данным статистики, в США, где, собственно, впервые осознали и ввели в общеклиническую практику само понятие стресса, от подобного состояния страдает около 90% трудоспособного населения, а крупные корпорации вынуждены тратить миллионы на выплату пособий по состоянию здоровья. В нашей стране, эта цифра составляет приблизительно 70%.

По мнению специалистов, в развитии подобной ситуации не последнюю роль играет профессиональный стресс.

В зависимости от провоцирующих такое состояние факторов, данный синдром подразделяют на:

информационный, когда работник не справляется с поставленной задачей ввиду нехватки данных;
коммуникативный, связанный с межличностными отношениями в трудовом коллективе, с клиентами, начальством и т.д.;
эмоциональный, вызванный несоответствием предъявляемых к работнику требований с его возможностями.

Именно поэтому компании, заботящиеся об эмоциональном здоровье своих сотрудников, вкладывают силы и деньги в организацию выездных тренингов, работают с психологами для выработки стратегии тимбилдинга.

Однако каждый человек по-своему воспринимает или переживает стрессовую ситуацию. Восприимчивость к подобного рода раздражителям зависит от психологического склада и индивидуальных особенностей.

Влиянию стрессоров в большей степени подвержены люди, которые:

стремятся к совершенству в учебе, выполнении рабочих обязанностей, домашних дел;
склонны к беспричинной тревожности и депрессивным расстройствам;
часто зацикливаются на какой-либо ситуации;
слишком сильно реагируют на волнение, что проявляется внешними симптомами (колебаниями артериального давления, тахикардией, нарушением пищеварения и т.д.);
страдают от неврологических расстройств.

Само понятие эмоционального стресса включает сочетание нескольких групп клинических симптомов. В первую очередь это касается психологического состояния человека.

приступы гнева и раздражительности;
беспричинная агрессия в отношении членов семьи, коллег по работе и незнакомых людей (например, в магазине, общественном транспорте и т.д.);
нарушения сна;
истеричность;
острая реакция на незначительные события;
неуверенность в себе, внутренние конфликты;
пессимистический настрой в отношении будущего (как собственного, так и родных, близких);
патологически повышенная активность, совершение необдуманных, импульсивных поступков.

Часто не в лучшую сторону меняется и поведение человека. Находящиеся в состоянии стресса люди:

избегают общения с другими людьми (как очных встреч, так и телефонных разговоров);
дистанцируются от семьи;
склонны к перееданию или наоборот, отсутствию аппетита;
могут злоупотреблять алкоголем, много курить, а при определенной предрасположенности или под влиянием окружения переходить на прием наркотических средств;
намеренно провоцируют конфликт;
часто плачут без видимого повода.

От стресса страдают и умственные способности человека. Появляются:

забывчивость;
рассеянность;
замедление речи, заговаривание;
снижение концентрации внимания;
невнимательность.

Пребывание в хроническом стрессе отражается и на общем самочувствии. Зачастую человек жалуется на:

одышку;
усиленное сердцебиение;
приступы гипертонии;
боли за грудиной;
тошноту, отрыжку, изжогу и другие симптомы, связанные с нарушением пищеварительной функции;
эректильную дисфункцию и снижение полового влечения;
нарушения менструального цикла;
кожный зуд.

Нередко на фоне стресса обостряются хронические патологии, снижается сопротивляемость вирусным и бактериальным инфекциям. Доказано, что подобное состояние приводит к возникновению аутоиммунных заболеваний, сахарного диабета, различных дерматозов.

Стрессовое состояние, как ответная реакция человека: методы лекарственной и немедикаментозной помощи

В соответствии с общепринятым в психологии мнением, подавляющее большинство людей можно разделить на две группы (А и Б). Человек, относящийся к первому типу, обычно ориентирован только на успех и на достижение поставленных перед собой целей.

На фоне стрессового состояния им овладевает жажда деятельности (не всегда обдуманной), что объясняют повышением активности симпатической системы. По мнению докторов, люди с подобным складом характера в большей степени склонны к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Люди, которые относятся к типу Б, ведут себя в условиях стресса прямо противоположно. Они не кидаются, «в омут с головой», тщательно обдумывая каждый шаг. Подобное поведение связано с высокой функциональной активностью парасимпатической системы.

Кроме того, в литературе по психологии также описаны наиболее распространенные модели (стратегии) поведения в ответ на влияние стрессовых факторов. Это:

Активная стратегия разрешения . При этом человек старается максимально использовать все имеющиеся в его распоряжении ресурсы (и старается привлечь новые) для разрешения ситуации.
Активная стратегия поиска . Человек постоянно ищет социальной поддержки для максимально эффективного и продуктивного решения своей проблемы, обращаясь за помощью к друзьям и родственникам, пытается найти связи в влиятельных кругах и т.д.
Стратегия избегания . Подобное поведение нередко сравнивают со стремлением моллюска спрятаться в свою раковину. Человек также стремится максимально ограничить контакты с внешним миром, и избежать участия в решении проблемы, ожидая, что все «рассосется» само собой.

Поэтому все методики борьбы с подобным состоянием связаны с заменой негативных эмоций позитивными. Существует несколько техник победы над собственными эмоциями. Это:

Отвлечение . Если постоянно обращаться мыслями к какой-либо проблеме, теряется значительная часть энергии. А в таком настроении и подавленном состоянии решение найти крайне сложно. Поэтому психологи рекомендуют отвлечься на что-то другое, что позволит успокоиться и выработать тактику дальнейших действий.
Снижение значимости события . Как правило, проблема приобретает «вселенский» масштаб только при присоединении эмоций. Если убрать психологическую составляющую, найти выход из трудной ситуации или принять правильное решение гораздо проще.
Действие . На начальной стадии стресса в кровь выбрасывается огромное количество гормонов и нейромедиаторов. Поэтому важно не оставаться в ступоре, а заняться делом (но в то же время необходимо избегать необдуманных поступков, о которых впоследствии придется пожалеть).

Для борьбы со стрессом психологи советуют модель поведения, которую называют созданием конкурирующей доминанты. Необходимо сделать глубокий вдох и максимально долго задержать дыхание. В такой ситуации организм «отвлекается» от стресса и направляет резервы в другое русло. При очередном выдохе нужно отклониться назад и слегка запрокинуть голову.

Таким образом человек на уровне подсознания занимает позицию стороннего наблюдателя, что позволяет без эмоций оценить ситуацию и принять решение:

как себя нужно вести;
какие ресурсы нужны для исправления ситуации;
где их взять.

Также в преодолении стресса помогут:

физические упражнения (но в соответствии со своим состоянием здоровья);
смена обстановки;
положительные эмоции (игры с детьми, просмотр комедий и т.д.);
техники йоги, аутотренинга, миорелаксации.

Однако если справиться со стрессом самостоятельно не получается, и стресс негативно влияет на качество жизни, становится причиной конфликтов в семье и на работе, необходимо обратиться к психотерапевту.

На сегодняшний день известно несколько сотен методик психологической помощи пациентам, но широко применяются:

рациональная , при которой вырабатывается отстраненный взгляд на проблему, без эмоциональной окраски;
суггесивная , проводится при погружении пациента в гипнотический транс и заключается в создании правильных установок относительно борьбы со стрессом;
психоанализ , во время которого доктор выясняет причину стресса и совместно с пациентом вырабатывает правильную тактику поведения.

Преодолеть стресс помогают и определенные лекарственные препараты, обладающие успокоительным действием.

В подобной ситуации помогут седативные средства на растительной основе или гомеопатия:

Нерво-хель;
Ново-Пассит;
Персен;
экстракты валерианы, пустырника, настойка пиона;
Дормиплант и другие препараты.

Укрепить нервы помогут и поливитаминные комплексы, содержащие магний, аскорбиновую кислоту, витамины группы В:

Нейровит;
Магне-В6;
Нейровитан;

Специалисты давно подметили, что преодолеть стрессовое состояние помогут домашние животные. В некоторых странах даже работают специальные заведения, где можно поиграть с пушистыми любимцами, если нет возможности завести питомца дома. Поэтому при склонности к стрессу, доктора рекомендуют в ближайший уикенд наведаться на птичий рынок.

У многих со словом «стресс» связаны только негативные ассоциации. На самом же деле стрессы бывают двух видов:

Полезные стрессы , или эустрессы. Для полноценной жизни каждому необходима небольшая доза полезного стресса – без этого нашему организму пришлось бы тяжело. Например, чтобы утром подняться с кровати и пойти на работу, нужно полностью проснуться. А чтобы работать продуктивно и с удовольствием, человеку необходима реакция пробуждения, или эустресс (небольшая порция адреналина). Назовем это состояние «реакцией пробуждения».

Вредные стрессы , или дистрессы, возникают, когда напряжение достигает критической точки, когда нет больше сил бороться с ним. Например, если недосып уже хронический. Именно это эмоциональное состояние мы подразумеваем, когда говорим, что находимся «в состоянии стресса».

Основные виды вредного стресса (дистресса):

психологический или эмоциональный стресс

Психологические стрессы, как правило, появляются в ситуациях, связанных с переживанием сильных эмоций. Любая ситуация, которая внешне не имеет угрозы для человека, но вызывает сильные эмоции, становится причиной психологического стресса. Причем, не важно, положительные эмоции или отрицательные являются причиной – организм реагирует на отклонение от нормы в «плюс» или «минус» одинаково.

Сюда так же относиться стресс, не имеющий реальных причин, т.е. нафантазированный самим человеком. Причем, какими бы иллюзорными не были причины, сам стресс в таких случаях - абсолютно реален и с точки зрения организма и всех последствий ничем не отличается от стресса, вызванного реальными причинами. Более того, абсолютное большинство стрессов вызываются в той или иной мере выдуманными причинами.

физиологический стресс

Физиологические стрессы возникают в результате воздействия на человека внешних факторов, таких как, холод, жара, боль, жажда, голод и т.д. Очень показательный пример – реакция организма на диеты. Когда человек садится на диету, он тем самым сознательно ограничивает себя в той или иной привычной для себя пище или ее количестве. На ограничение питания организм реагирует единственным возможным для себя способом – стрессом, поскольку, он старается приспособиться к новым условиям. То же самое происходит, когда человек решает, что достаточно просидел на диете и возвращается к своему прежнему режиму и рациону питания, поскольку организм вынужден адаптироваться заново, а это возможно только через стресс.

кратковременный стресс

Кратковременный стресс это самый естественный стресс – он тесно связан с инстинктами, например, реакция на резкий звук, внезапное движение. Для этого вида стрессов характерна внезапность и быстрое прохождение всех стадий стресса. Как правило, действие такого стресса очень коротко и никакой опасности не представляет.

хронический стресс

Хронические стрессы – самый опасный вид стрессов. Многие его путают с посттравматическим стрессом или синдромом. Хронический стресс это такой стресс, которому вы подвержены постоянно, который идет с вами фоном по жизни и вы настолько к нему привыкли, что вроде как и не замечаете. Например, вас перманентно что-то раздражает, какая-та ситуация в жизни, в которой вы находитесь и деться от которой, как вам кажется, не можете. Опасен хронический стресс тем, что часто приводит к нервным срывам, депрессиям и суицидам. Так же хронический стресс тесно связан со страхами и фобиями .

нервный стресс

В основном это название является некоей компиляцией бытовых представлений уровня "все болезни от нервов" и "стресс вреден". О вреде стресса подробно написано в этой статье . А все болезни - действительно от нервов, хотя бы потому, что в возникновении, течении и излечении любого заболевания (не важно - соматического либо психического) важную роль играет нервная система. Подробнее о том, как болезни связаны с психикой человека можно почитать .

Симптомы стресса (дистресса):

Частые болезни, ослабление иммунной системы организма
Расстройство половой функции
Головные боли, желудочные боли, язвенные болезни
Ухудшение сна
Потеря аппетита или наоборот излишнее обжорство
Изменение предпочтений в еде: если раньше, например, много острого или сладкого не хотелось - то в состоянии стресса наоборот хочется и помногу.
Повышенная возбудимость: чаще хочется раздражаться, злиться, сердиться, беспричинно смеяться.

Психология стресса

Стресс прежде всего влияет на психологию человека и его поведение. Чаще всего поведение меняется следующим образом:

человек становиться очень раздражительным
неадекватно реагирует на малейшие затруднения
становиться менее активным, в результате чего не успевает сделать то, что запланировал
количество успешно выполненных дел уменьшается
у человека возникает частое желание спорить
он становится излишне критичным к вещам, которые раньше его вполне устраивали
человек испытывает потребность в алкоголе, или других заменителях, для повышения уверенности в себе
он находится в состоянии постоянного уныния и жалости к себе
человек теряет контроль над ситуацией: он не может справиться со множеством проблем, требующих одновременного и немедленного решения
человек часто испытывает такие нежелательные реакции организма, как: учащенное сердцебиение, расстройство желудка, потливость, лихорадка и высыпания на коже
человек склонен объяснять эти проявления просто усложнением жизни, считает невозможным контролировать изменчивую ситуацию и даже не пытается этого делать.

Идея справится со стрессом самому такая же «удачная», как и подстричь себя самому перед зеркалом. Чтобы убрать не только симптомы стресса, но и укрепить нервную систему и повысить стрессоустойчивать организма в целом - лучше работать с профессионалом. Психолог такой же необходимый сейчас специалист, как и парикмахер или фитнес тренер, а забота о своем душевном состоянии даже важнее, - новая прическа вернет блеск в глазах до первого мытья головы. Всех, кто хочет повысить качество свей жизни, я приглашаю на бесплатную консультацию. Запись по ссылке .

Ксения Голицына,
Практикующий психолог
2012г