Финики для похудения — калорийность и сколько можно есть. Когда можно есть финики, а когда нельзя и сколько? Можно поправиться от фиников

Избыточный вес – не приговор, а повод непременно пересмотреть свой рацион и постараться подобрать продукты, которые непременно помогут избавиться от лишних килограммов. Похудению немало способствуют плоды, в которых содержатся не только полезные для организма витамины и элементы, но и вещества, активно сжигающие жировые ткани. Насколько будут полезными финики при похудении, какая есть финиковая диета, не принесет ли она вреда – попробуем в этом разобраться.

Можно ли есть финики при похудении

Плоды финикового дерева считаются достойной заменой десертам. Они не только приятные на вкус, но и отличаются сладостью, поэтому вопрос о том, можно ли есть финики при похудении, нередко вызывает споры и дискуссии. Не следует волноваться по этому поводу и отказываться от любимого лакомства из опасений набрать лишние килограммы – если правильно употреблять плоды, можно извлечь из них только пользу.

Используя финики при похудении, нужно помнить о том, что не все сухофрукты оказываются полезными. При переработке недобросовестные предприниматели могут погубить дополнительными ингредиентами или тепловыми обработками большую часть полезных веществ. Действительно, тогда в целесообразности употребления сушки для сбрасывания избыточного веса можно посомневаться – вряд ли в ней останется что-либо необходимое для организма. Только приобретение качественной продукции, без вязкой сахарной патоки окажется полезным для фигуры и здоровья.

На глаз сложно определить, окажутся ли плоды качественными, но, несмотря на это, непременно нужно внимательно осмотреть покупку. Если на ней хорошо заметна темная липкая масса, лучше отказаться от приобретения сушки – скорее всего, это сахарная патока, в которой проварились плоды в целях длительное время сохранить их от порчи и придать сладкий вкус. Конечно же, для похудения их лучше не использовать, ведь такой продукт по полезным свойствам можно сравнить с обычной карамелькой.

Финики с молоком для похудения, можно или нет

В чистом виде плоды употребляют довольно редко, более популярными являются лакомства с добавлением разных ингредиентов. Нередко готовятся финики с молоком, для похудения можно или нет такой десерт?

Конечно же, финики при похудении лучше принимать в чистом виде, без дополнительных компонентов, это гарантирует, что все витамины и полезные вещества не потеряют свойств под воздействием более агрессивных элементов. Несмотря на это, есть несколько диет, в которых вкусные плоды отлично сочетаются с другими продуктами.

Такой диетой считается молочно-финиковая. Рассчитана она всего на неделю, продолжать похудение можно только после непродолжительного перерыва. В чем состоит эта диета?

Все просто – всю неделю нужно питаться только плодами и молоком. Не следует их употреблять одновременно – ожидаемого эффекта это не даст. Рекомендуется съедать горстку сушки и через несколько минут выпивать 200 мл молока. Другие продукты полностью исключаются из рациона – завтрак, ужин и обед в течение целой недели должен состоять именно их этих двух продуктов.

Сколько можно фиников в день

Учеными установлено, что даже самые безобидные продукты могут привести к неприятностям, если злоупотреблять их поеданием. Не следует забывать об этой особенности и в увлечении сладким лакомством, даже если оно используется для сбрасывания лишних килограммов.

Сколько можно фиников в день, чтобы их употребление отразилось в лучшую сторону на фигуре, но не повредило здоровью? Диетологи не советуют поедать более 2-3 чашек в день этого вкусного лакомства – большее количество может привести к неприятным последствиям.

Если есть сомнения в том, что такое количество сладкого продукта пойдет на пользу, непременно нужно отправиться на консультацию к специалисту. Только он выяснит, насколько безопасно употреблять это лакомство в целях похудения, и нет ли противопоказаний, которые могут навредить здоровью.

Финики, какая калорийность в 1 штуке

Для тех, кто только собирается приступить к столь вкусной и простой диете, не помешает узнать о том, насколько питательны финики, какая калорийность в 1 штуке, какими элементами богаты эти плоды. Это поможет не только самостоятельно определить, какое количество лакомств можно употреблять в день, но и докажет, насколько полезной и эффективной будет такая диета.

В одном плоде содержится совсем немного калорий – около 22-23. Большую часть элементов составляют углеводы – от 43 до 85%, что довольно много для маленького фрукта. В них содержится:

фолиевая кислота;
тиамин;
сахароза;
рибофлавин;
железо;
минералы.

Перечислять полезные вещества, которыми так богаты сухофрукты, можно долго. Лучше ограничиться знаниями о самых важных элементах, которые не только поспособствуют сжиганию жира, но и обеспечат организм всем самым необходимым.

Финики и чернослив, рецепт, при похудении на ночь

Не следует считать, что в стремлении сбросить несколько килограммов, можно ограничиваться только финиками – есть немало плодов, которые не менее эффективны при похудении. Чернослив – еще один замечательный продукт, способствующий сжиганию жира, причем в рекордные сроки.

Финики и чернослив, рецепт, при похудении на ночь:

Измельчить в мелкую кашицу по 5 плодов.
Залить небольшим количеством нежирного натурального йогурта (можно брать даже простую воду);
Съесть за один раз.
Выпить 200 мл воды сразу после употребления фруктового диетического салата.

Такая диета должна продолжаться не менее нескольких недель. Еще лучше – взять за правило 2-3 часа до отхождения ко сну не употреблять какую-либо пищу, а чувство голода перед самой отправкой в постель приглушить фруктовым салатиком. Помимо того, что он замечательно воздействует на жировые ткани, такая еда всего за несколько минут утолит самый нестерпимый голод.

Не следует рассчитывать, что такая диета справится с ожирением – для этого понадобится более продолжительное воздействие на жировые ткани, причем попросить о помощи лучше диетолога. Навряд ли фруктовый салатик сможет избавить от такого веса – придется полностью пересмотреть рацион, исключить многие продукты. Нелишними будут занятия спортом, о чем тоже лучше предварительно посоветоваться со специалистом.

Диета с финиками для похудения

Специальная диета с финиками для похудения – настоящая находка для тех, кто хочет сбросить не менее 6 кг. Следует приготовиться к тому, что она достаточно жесткая, поэтому понадобится немалая сила воли, чтобы ее не прекратить.

Длительность диеты – ровно 10 дней. Первые 5 дней питаться нужно только плодами финикового дерева, причем употреблять их нужно в умеренных количествах, небольшими порциями и несколько раз в день. Запивать сушку только чистой водой, можно минералкой, но без газа. В течение суток можно выпивать около литра зеленого чая без добавления сахара.

На 5 день можно немного разнообразить меню – ввести в него небольшое количество зеленых яблок. Единственное требование к фруктам – они не должны быть слишком сладкими. Еще через день-два можно начинать употреблять апельсины. Начинать всего с одного цитруса в сутки, ежедневно увеличивая порции.

Такое питание может привести не только к уменьшению веса, но и к авитаминозу. Предупредить такую неприятность можно единственным путем – в течение всей диеты принимать поливитамины. Об этом лучше проконсультироваться со специалистом, который и порекомендует необходимые препараты.

Когда мы решаем сесть на диету, то понимаем, что придется отказаться от конфет, печенья, тортиков. Они калорийные, а значит, в деле снижения веса не помощники. Худеть и кушать лакомства считается невозможным. Но без сладкого вкуса настроение портится, и сил нет. Компромисс - заменить высококалорийные десерты легкими и полезными: фруктами, сухофруктами, пастилой. А можно ли есть финики на диете без ущерба для результата похудения, ведь они сладкие, доступные, натуральные? Будем разбираться.

Состав и калорийность

На 100 г фиников приходится от 220 до 280 ккал в зависимости от вида. Для сравнения приведем калорийность других сухофруктов:

Курага - 241 ккал;
Чернослив - 240 ккал;
Инжир - 255 ккал;
Изюм - 270 ккал.

А теперь сравним питательность традиционных сладостей, на 100 г:

Шоколадные конфеты - 530 ккал;
Карамель - 370 ккал;
Халва - 516 ккал;
Конфеты «Рафаэлло» - 615 ккал;
Молочный шоколад - 550 ккал.

Несмотря на высокую
калорийность, финики при диете нанесут меньше вреда фигуре, чем изделия из рафинированного сахара, сомнительных жиров, консервантов и красителей. Магазинные сладости не содержат полезных для организма веществ и клетчатки, в отличие от сухофруктов. Финики богаты необходимыми для стабильной работы ЖКТ волокнами - 7,5 г при суточной норме в 25 г.

Пищевая ценность продукта:

Белки - 1,8 г;
Жиры - 0, 15 г;
Углеводы - 75 г.

В финиках много калия, необходимого для здоровья сердца и мышечной ткани. А также они содержат 23 аминокислоты - строительный материал для клеток. Триптофан, входящий в состав плодов, способствует выработке серотонина и мелатонина. Первый - «гормон радости» - ответственен за наше эмоциональное состояние, а второй - помогает при бессоннице.

В состав фрукта входят витамины группы B (B1, B2, B5, B6, B9), A, PP, а также макро- и микроэлементы: кальций, фосфор, цинк, медь, магний, железо, марганец.

Полезные свойства

Диета с добавлением фиников поможет поправить здоровье благодаря целительным качествам:

Укрепление сердечно-сосудистой системы;
Восстановление работы желудочно-кишечного тракта;
Повышение сил и укрепление организма;
Нормализация работы печени и почек;
Улучшение функционирования головного мозга и нервной системы;
Укрепление иммунитета;
Регенерация новых клеток;
Антисептические свойства;
Улучшение состояния зубов, ногтей, волос, кожи;
Обогащение питательного состава молока кормящей женщины.

На вопрос, можно ли есть финики при диете, однозначного ответа нет. Принцип потери лишних килограммов прост: тратить больше, чем потреблять. Сухофрукты в этом деле помогут или навредят в зависимости от суточного рациона и степени физических нагрузок.

Калорийность одного
плода в среднем - 20 килокалорий. Перекус из 5 фиников прибавит 100 ккал к общему рациону. Это допустимая цифра для желающих сбросить вес, и теперь понятно, сколько фиников можно съедать в день при диете. Если превысить это количество и съесть чашку сухофруктов, то получим уже 400 килокалорий. В таком случае от ужина придется отказаться или заменить его стаканом обезжиренного кефира.

Но лучше не увлекаться сладким фруктом и ограничиться 10 штуками в день. Так и организм получит пользу, и фигура не пострадает.

Тем, кого волнует вопрос, можно ли есть финики при диете, нужно помнить о показателе гликемического индекса (ГИ). Он отражает скорость, с которой глюкоза из съеденных углеводов попадает в кровь. Чем медленнее это происходит (чем ниже гликемический индекс), тем дольше мы чувствуем насыщение. В финиках ГИ составляет 146 единиц, высоким считается ГИ свыше 65. Этим он отличается от других сухофруктов. Гликемический индекс кураги - 35 единиц, чернослива - 40.

Благодаря приторно-сладкому вкусу и наличию пищевых волокон финики быстро насыщают, но длится это недолго. Уместно съесть несколько плодов между завтраком и обедом или на полдник. Это притупит чувство голода до основного приема пищи. А вот на ночь финики при диете рекомендуется кушать за 2-3 часа до сна, если напал жор или чувствуете слабость.

Сейчас уже никого не удивит или зефирная диета. Похудение на сладостях подходит тем, кто не может от них отказаться даже на несколько дней. С позиции здорового питания, это и не нужно. Сладкий вкус содержится не только в конфетах, печеньях, варенье, пирожных. Фрукты и сухофрукты содержат фруктозу и глюкозу, а также полезные и нужные организму элементы. Многие выбирают диету на финиках, как более здоровую альтернативу.

Длится она 10 дней и состоит из этапов:

С 1 по 4 день разрешается кушать только финики (10-14 штук) и запивать водой, зеленым или травяным чаем, кофе.
С 5 по 10 день к рациону добавляются яблоки (3-4 штуки). В некоторых источниках также указаны апельсины и груши.

Авторы утверждают, что на этой диете возможно сбросить 6-8 кг. Эффект объясняют тем, что финики быстро насыщают, а сладкий вкус помогает поддерживать хорошее настроение. Как и любая монодиета, финиковая имеет противопоказания:

Повышенный сахар в крови;
Беременность и период лактации;
Болезни желудочно-кишечного тракта;
Детский и пожилой возраст;
Нарушение обмена веществ;
Повышенные физические и умственные нагрузки.

Даже если перечисленные состояния к вам не относятся, перед применением проконсультируйтесь с врачом. Описанную диету нельзя держать более 10 дней, а при возникновении неприятных симптомов, ее прекращают. Повторять диету рекомендуют не ранее, чем через 1-2 месяца.

Варианты диеты

Каждый организм индивидуален, и не всем подойдет описанный метод. Если похудеть на финиках очень хочется, но такой рацион кажется тяжелым, есть несколько вариаций.

С молоком

Диета рассчитана на неделю, а потеря в весе составит 3-4 кг. План питания:

Три раза в день съедать по 7 плодов и запивать стаканом молока;
Увеличить количество потребляемой чистой воды до 2 литров;
Допустим прием травяных отваров.

С помощью молока полезные вещества из сухофруктов легче усваиваются организмом. Оно содержит белки и дает чувство сытости. К противопоказаниям добавляется аллергия на молоко.

С кефиром

Кисломолочные продукты богаты кальцием и калием, помогают наладить работу ЖКТ.

В течение 7 дней придерживаются рациона:

Ежедневно употреблять 1,5 л обезжиренного кефира;
Съедать 250-300 г сухофруктов;
Финики запивать кефиром или делать коктейль.

С овсянкой

Этот рецепт подойдет тем, кто хочет включить финики в , а не полностью заменить ими другую пищу.

Ингредиенты:

Геркулес - 1 стакан;
Низкокалорийное молоко - 2 стакана;
Финики - 15 штук;
Льняная мука - 1-2 ч. ложки;
Мед - по желанию.

Приготовление:

Плоды промыть, удалить косточки и нарезать;
Геркулес с льняной мукой залить молоком;
Варить в течение 10 мин на медленном огне, помешивать;
Через 5 мин добавить в кашу сухофрукты и снять с огня;
По желанию полить медом и посыпать измельченными орехами.

Энергетическое блюдо лучше съедать на завтрак, чтобы зарядиться на весь день порцией витаминов и полезных элементов. Для уменьшения калорийности молоко заменяют водой.

Как сказал знаменитый Парацельс: «Все есть яд и все есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом, а яд лекарством». Это утверждение справедливо для плодов финиковой пальмы. В умеренных дозах сухофрукты не причинят вреда здоровому человеку. В древние времена финики составляли основу рациона арабов-кочевников, за ним закрепилось название «хлеб пустыни». Считалось, что имея только воду и финики, человек будет полон сил и здоров. Диетологи рекомендуют делать рацион разнообразным и сбалансированным, а не «налегать» на один продукт.

При этих заболеваниях употреблять сладкий фрукт необходимо с осторожностью:

Сахарный диабет любого типа из-за способности быстро увеличивать уровень сахара в крови;
Предрасположенность к аллергиям, т. к. плоды содержат вещества-аллергены;
Серьезные заболевания пищеварительной системы из-за наличия клетчатки, которая раздражает больные органы и дополнительно их нагружает;
Ожирение, т. к. финики богаты углеводами и имеют высокий гликемический индекс.

Навредят сухофрукты и здоровым людям, если употреблять некачественные, грязные или плоды, зараженные плесенью. Важно уметь отличить вкусный и полезный финик от опасного.

Как выбрать?

Финиковые пальмы растут в жарких странах с засушливым климатом. В северные регионы импортируют сушеные или вяленые плоды из Ирана, Туниса, Египта, ЮАР, Алжира, Израиля. Сладкие фрукты - питательная среда для развития бактерий, поэтому транспортировка и хранение требуют определенных условий. Если они были нарушены, финики теряют привлекательный внешний вид, полезные качества и даже становятся опасными.

Выбирайте сухофрукты темно-коричневого цвета с однородным матовым окрасом. Недозрелый плод будет светлым.
Слегка надавите на финик, правильный продукт - не жесткий и в меру мягкий.
Проверьте, чтобы кожица не была треснутой. Целая оболочка уберегает мякоть от бактерий и плесени. Вздутие и повреждение говорит, что плоды сушили с нарушениями технологии.
Залежавшийся продукт выдаст забродивший запах и сморщенная поверхность.
Кристаллы сахара говорят о том, что плоды пропитаны сиропом для лучшего хранения. Лишний сахар на финиках при диете ни к чему.
Блестящие фрукты покупать не следует, они обработаны маслом. Опасность несет само масло и прилипшая к нему пыль.

Признаки идеального финика:

Матовый цвет без блеска;
Наличие косточки и хвостика;
Неповрежденная кожица;
На ощупь нелипкие.

Лучший способ сушки
- не снимая с пальмы. Такие финики продают гроздью на ветке. Они считаются самыми вкусными, полезными и натуральными. Это отражается и на стоимости продукта - она будет больше по сравнению с другими видами. Любые финики перед употреблением моют, даже те, что продаются в коробке и на вид чистые. Вода удалит мелкую пыль и возможные химикаты.

Червивый плод - распространенная проблема при покупке сухофруктов. Определить, есть ли внутри насекомые, поможет простой совет: просветите финик фонариком или на солнце. Темные пятна в мякоти говорят о том, что там завелись червяки.

Если покупаете финики впрок, то храните в стеклянной емкости с крышкой в холодильнике или другом прохладном месте. Так они не впитают посторонние запахи и дольше сохранят полезные свойства и вкусовые качества.

Каждый решает сам. Если нет противопоказаний, и нравится вкус сухофруктов, замените ими конфеты и другие магазинные сладости. Убережете организм от вредного воздействия рафинированного сахара и получите витамины, нутриенты и клетчатку. Только выбирайте качественный продукт и не экономьте на здоровье. Организм ответит бодростью, острой памятью и хорошим настроением. Будьте здоровыми и стройными!

Финики полезны тем, что:

не содержат холестерин;
помогают укрепить иммунитет;
способствуют удовлетворению желания сладостей на диете;

Калорийность фиников – 280 калорий на 100 грамм , что считается очень большим значением при том условии, что один плод нормальных размеров весит около 25 граммов.

Гликемический индекс колеблется в пределах 103 до 165 единиц . Именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Финики богаты углеводами , поэтому их отвар назначают на определенных стадиях анорексии и серьезной дистрофии.

2,5 г белов,
0,5 г жиров,
69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао . Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Польза плодов для похудения очевидна : натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв ради сладкого. Употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые выводят шлаки и токсины из кишечника.

Употребление плодов на ночь поспособствует набору веса из-за своей высокой калорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

Финики лучше есть в первой половине дня

Максимальное количество фиников в день без ущерба для здоровья и в рамках диет равняется 10 штукам , если человек не худеет по методу, включающему в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня.

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие. Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила :

Нормализация питьевого режима. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать клетчатку, содержащуюся в больших количествах в плодах.
С четвертого дня нужно вводить овощи и несладкие яблоки, а предел потребления фиников не должен превышать 200 граммов.
В первый и последующие два дня необходимо соблюдать трехразовое питание в виде 7 сухофруктов и стакана молока.

Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:

Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах полутора тысяч калорий , что позволяет чувствовать себя нормально.

Но монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом. Хотя результат оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Диета также может быть на финиках с зеленым чаем без сахара или отварами трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Чтобы минимизировать вредное воздействие диеты на организм, желательно принимать поливитамины, содержащие также и минералы.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:

привести к запорам;
спровоцировать авитаминоз.

Результат похудения на финиках

Противопоказания к употреблению фиников:

Сахарный диабет, может привести к гипергликемии.
Язвы и другие проблемы с ЖКТ. Финики тяжело усваиваются и перевариваются.
Прием сухофрукта при мочекаменной болезни тоже может навредить.
Стоматологи против безмерного поедания плодов, ведь сахар и содержащиеся натуральные кислоты разрушают зубную эмаль.

Читайте подробнее в нашей статье о финиках при похудении.

Читайте в этой статье

Польза и вред фиников

Финики – вкуснейший натуральный продукт, произрастающий на пальмах. Он ценится из-за своего сладкого вкуса, ведь это, по сути, сахар натурального происхождения. Однако он имеет целый ряд негативных влияний на организм, среди которых отмечают следующие:

Недобросовестные производители нередко обрабатывают продукт диоксидом серы, который позволяет сохранить товарный вид как можно более долгое время. Это вещество приносит вред органам желудочно-кишечного тракта и даже может вызвать язвенную болезнь.
Сами по себе эти сладости богаты натуральными кислотами, негативно отражающимися на состоянии зубной эмали. Чтобы предотвратить постоянные посещения стоматолога, необходимо соблюдать количество употребляемых единиц и ополаскивать зубы водой (а лучше почистить их).
Высокое содержание сахара, пусть и натурального, способно привести к гипергликемии людей, заболевающих сахарным диабетом.

Несмотря на это, плоды имеют в разы больше преимуществ, ведь они:

не содержат холестерин;
включают в свой состав множество аминокислот, трудно получаемых из других продуктов;
имеют пищевые волокна и огромный перечень минералов, полезных для организма;
помогают укрепить иммунитет;
способствуют восстановлению организма после перенесенных заболеваний;
предотвращают возникновение онкологических заболеваний;
помогают в борьбе с плохим настроением, успокаивают;
снимают усталость, придают сил и энергии.

Соблюдение дозировки поможет организму не только минимизировать наносимый вред, но и получить множество положительных эмоций от употребления аппетитных мясистых сухофруктов.

Калорийность, ГИ, БЖУ

Они также отличаются высоким гликемическим индексом, колеблющимся в пределах 103 до 165 единиц, именно поэтому врачи категорически не приветствуют наличие такого «блюда» в рационе диабетиков.

Пищевая ценность (100 граммов):

2,5 г белков,
0,5 г жиров,
69,2 г углеводов.

Из-за высокого содержания глюкозы и сахарозы плоды могут заменить шоколадные конфеты при непереносимости какао. Более того, они станут прекрасными помощниками во время тяжелых умственных нагрузок, например, экзаменов.

Можно ли есть при похудении

Несмотря на то что диетологи предлагают исключить вкусный продукт во время диеты, изворотливые худеющие придумали способы, как не ограничивать себя в любимой пище. Ниже представлены некоторые способы, как можно есть финики при похудении.

Днем, на ночь

Польза плодов для похудения очевидна: натуральный сахар гораздо полезнее рафинированного, именно поэтому два-три сухофрукта способны предотвратить срыв на пирожные, мороженое и тортики. Такая альтернатива будет не только полезнее, но и определенно вкуснее, ведь ощущение победы над своими желаниями приукрасит любой продукт.

В отличие от хлебобулочных изделий, сдобренных большим количеством сахара, употребление этого «десерта» способно помочь организму очиститься благодаря высокому содержанию пищевых волокон, которые способны вывести шлаки и токсины из кишечника.

Однако употребление плодов на ночь поспособствует только набору веса из-за своей высокой калорийности. Диетологи не советуют их принимать с 7 вечера до 6 утра, чтобы не перегружать желудок перевариванием такого сложного состава.

С молоком

Сочетание фиников и молока – рацион монодиеты. Оно окажет весьма заметное воздействие и будет невероятно удачным для относительно здорового похудения.

Чтобы эффект не заставил себя долго ждать, необходимо соблюдать следующие правила:

Нормализация питьевого режима – залог успеха. 8-10 стаканов чистой воды в день способны помочь организму переработать , содержащуюся в больших количествах в этих плодах.
С четвертого дня нужно вводить Для привыкших к многоразовому получению энергии существует приятная альтернатива:
- завтрак состоит из 5 плодов и стакана молока;
- промежуточный прием пищи – из 3 и стакана молока;
- обед – из 5 и молока;
- полдник – из 3 и стакана молока;
- ужин – из 5 и молока.
Смысл диеты состоит в том, чтобы снизить количество употребляемых калорий. В общей сложности энергетическая ценность ежедневного питания будет в пределах , что еще позволяет чувствовать себя нормально. Однако загвоздка в том, что монодиета вызовет долгое и продолжительное отвращение к этому продукту, поэтому 10 дней с таким распорядком могут оказаться сущим адом.

Результат, полученный в течение этого времени, оправдает потраченные силы: по заверениям худеющих, такое питание помогает скинуть до 5 килограммов.

Сколько фиников допускается в день

На вопрос, сколько можно есть плодов в день, ответ однозначный: максимальное количество равняется 10 штукам, если человек не пребывает на диете, включающей в себя только этот сухофрукт.

Удвоить количество сладостей могут те, кто профессионально занимается спортом или испытывает весомые физические нагрузки в течение дня. Остальные же подобными «выходками» способны не уменьшить, а значительно увеличить свой вес.

Смотрите на видео о пользе фиников:

Диета на финиках для похудения

Сладкоежки обожают вкус этих созданий, поэтому существует множество вариаций диет, включающих их поедание.

Подобный рацион считается крайне жестким, так как включает в себя только сухофрукты, без рафинированной добавки или отвары трав. После 4 дня необходимо помочь организму введением в питание различных овощей и несладких яблок.

Соблюдение такого метода для снижения веса способно вызвать множество проблем со здоровьем, например:
- привести к ;
- негативно воздействовать на мышцы;
- спровоцировать авитаминоз.
Противопоказания к употреблению

О пользе и вреде уже было рассказано, но помимо них существуют также и противопоказания:
- Эндокринологами запрещено употребление этого продукта при , так как высокое содержание сахара приведет к гипергликемии.
- Гастроэнтерологи не рекомендуют их при язвенной болезни или других желудочно-кишечных отклонениях от нормы. Дело в том, что такая пища очень трудно перерабатывается желудком.

Те, кто понимает калорийность фиников, знает, что с этим продуктом нельзя «шутить». Финики сладкие и калорийные, они насыщены «быстрыми» углеводами. Однако разгрузочные финиковые дни могут весьма благоприятно сказаться на здоровье и процессе похудения.

Важное правило, требующее соблюдения – это совмещение фиников с другими продуктами питания. А точнее, совмещать их категорически нельзя! Разгрузочные дни должны состоять только лишь из воды и фиников, несколько раз в день можно выпивать чистый не сладкий зеленый или травяной чай.

Секрет похудения такого питания – несколько приемов, которые и задействуют метаболизм человека, заставляя его работать в усиленном режиме. Кроме того, финик поможет вам очистить кишечник, а достаточное количество воды в сутки, восстановить водно-солевой баланс.

Финики и чернослив, рецепт, при похудении на ночь:

Измельчить в мелкую кашицу по 5 плодов.
Залить небольшим количеством нежирного натурального йогурта (можно брать даже простую воду);
Съесть за один раз.
Выпить 200 мл воды сразу после употребления фруктового диетического салата.

Такая диета должна продолжаться не менее нескольких недель. Еще лучше – взять за правило 2-3 часа до отхождения ко сну не употреблять какую-либо пищу, а чувство голода перед самой отправкой в постель приглушить фруктовым салатиком.

Известно большое количество блюд, используемых в диете для избавления от лишних килограмм. Среди них, диетологи выделяют:

Салат, для приготовления которого следует мелко нарезанные 10 шт сухофруктов смешать с небольшим количеством очищенных и измельченных орехов (фундук, фисташки, миндаль). В приготовленную смесь необходимо добавить по 1 ч.л меда и натертого корня имбиря. Полученный состав нужно измельчить в блендере до пастообразной консистенции, после чего употреблять на завтрак с хлебом из цельного зерна.
Овсяную кашу , для приготовления которой следует смешать стакан овсяных хлопьев с 1 ч.л льняной муки, после чего приготовленный состав смешивается с 2 стаканами молока и варится при постоянном помешивании в течение 10 мин. Через 2–3 минуты после закипания в кашу добавляется 10–15 очищенных от косточек и измельченных фруктов. Употреблять блюдо рекомендуется на завтрак или перед сном, включение каши в меню на постоянной основе способно обеспечить потерю 2–3 кг лишнего веса.

Финики можно принимать с нарезанными кусочками орехов. Можно в смесь прибавить имбирь, что тоже способствует похудению.
Финики можно использовать в составе домашних компотов вместо сахара. Употребляется и в фруктовых салатах, сухофрукты можно добавить к разным кашам.
Полезен салат из моркови с финиками.Здесь добавляют ядра семян тыквы, мед и чуточку оливкового масла.
Финики для похудения употребляют и с зеленым чаем.
Прекрасным средством для похудения является салат из фиников с добавлением зеленых яблок и грейпфрутов.

Диету на финиках можно держать в течение десяти дней. В первые 4 дня употребляют лишь финики.Пить следует зеленый несладкий чай. В пятый и последующие дни к финикам добавляют зеленые яблоки.Диета помогает сбрасывать восемь килограммов в 10 дней.

Разгрузочный день на финиках
Многие из нас раз в неделю вычеркивают из своего рациона все продукты. В этот день они питаются только финиками и потребляют воду. Не лишней будет антицеллюлитная ванна.
При медленном метаболизме.
Если у вас обмен веществ происходит медленно, то вы, скорее всего, в основном питаетесь белковыми продуктами. К примеру, мясом, бобами и т. д. Мы вам рекомендуем ужинать овощами и после них съедать несколько фиников. Если вы привыкли перед сном есть мясо, то вам нужно снизить потребление данного продукта.
При быстром обмене веществ .
Если у вас метаболизм проходит быстро, то это говорит о том, что вы постоянно кушаете вермишель и лакомства. При быстром обмене веществ медики рекомендуют съедать несколько фиников после занятий спортом.

Вода с медом и финики для похудения

Такая смесь с утра – это заряд бодрости на целый день. Плюс ко всему, это хорошая чистка для организма и сосудов. А благодаря меду, ускоряется обмен веществ. Как приготовить такой напиток? Вечером надо залить пять фиников теплой водой, добавить ложку мёда. Финики надо достать и измельчить, кинуть назад и выпить смесь.

Важно помнить! Если не убрать из рациона жирную и жаренную пищу, то даже такие действия не помогут в борьбе с лишним весом!

Такая масса – хорошее слабительное средство. Также очищает организм от ненужных веществ: шлаков и токсинов. Готовится такая добавка просто. Нужно всего лишь накрошить мелко финики в стакан с кефиром и употребить на ночь.

Финики с йогуртом для похудения

Еще один способ устроить разгрузочный день. Необходимо принимать такой коктейль минимум три раза в день. Это насытит организм и принесет ему немало пользы.

Финики с зеленым чаем от аппетита

Конечно, такой тип напитка способствует быстрому похудению. А если совмещать такое чаепитие с дополнительными ингредиентами – это просто супер. Например: успокаивающие травы и отвары. А для любителей сладкого, чай заваривают с сухофруктами.

Финики и орехи при похудении

Если рассматривать совместимость этих продуктов при похудении, то скорее всего, возникает удивление. Потому, как и первый и второй продукт имеет не маленькую калорийность и питательную ценность. Но употребляя по пару плодов первого и последующего элемента в качестве перекуса, может показать хорошие результаты. Например: финика два, а миндаля семь плодов.

Финики с молоком для похудения

Применяются разные диеты, обоснованные на использование фиников. Одно из них финики с молоком.Молоко можно подменить йогуртом. Диета предназначена на семь дней и в назначенный промежуток помогает сбросить около 4 кг.

Молоко и финики насыщают организм полезными веществами и помогают худеть не причиняя вред организму. Нужно ежедневно выпивать 200 граммов молока с 7 сухофруктами (3 раза в сутки).

Финики при похудении на ночь

Утоление чувства голода перед сном финиками - правильное решение. В течении ночи кишечный тракт не функционирует.А сухофрукты усваиваются организмом легко и полностью. Нужно употреблять 2-5 фиников за два часа до сна и в течении ночи голод не даст о себе знать, а полезные вещества будут бороться с лишним весом.

Творог и финики для похудения

Есть такое блюдо на завтрак питательно и очень полезно. К тому же, организм получает массу полезных веществ и минералов.

И вообще, благодаря изложенным выше парам ингредиентов можно устраивать моно диеты для скорейшего похудения. Только необходимо помнить, что такой рацион питания должен быть коротким, всего пару дней. Таким образом, вред организму сводится к нулю.

Диеты на финиках – очень интересные и набирают большую популярность. Несмотря на свою питательность, такие диеты очень действенны, если сочетать продукт с нужными ингредиентами. Это отличный способ похудения для сладкоежек, любителей сладкого.

Худейте с удовольствием и все получится!

С помощью сушки эти фрукты сохраняют витамины и микроэлементы, могут долго храниться и приветствуются диетологами.

Если хотите быстрый ответ. Финики являются ярким представителем фруктов, которые употребляются в сушеном виде. Несмотря на то, что они достаточно калорийны, финики можно есть при похудении.

Финик – сладкий продукт, что позволяет сладкоежкам без стресса переносить диетический период и сбрасывать вес, не отказывая в сладостях. Они, как и большинство сушеных фруктов, обладают рядом достоинств:

Хорошо утоляют чувство голода.
Заменяют сахар и могут заменить сладкий десерт.
Способствуют хорошему пищеварению.
Быстро усваиваются.
Нормализуют уровень сахара.
Приводят в норму состояние глюкозы в организме.
Человек получает большой заряд энергии.
Защищает организм от ряда заболеваний, в том числе и онкологических.
Препятствуют развитию туберкулеза.
Способствуют работоспособности почек и .
Освобождают организм от лишней жидкости.
Способствуют стимуляции умственной системы.
Улучшает кровообращение.
Благоприятно воздействуют на нервную систему.
Способствуют здоровому сну.

Богатый состав фиников

Можно ли есть финики при похудении и не заботиться о том, что это может навредить сбалансированному рациону? Можно, главное, не злоупотреблять. В борьбе с лишними килограммами этот заморский продукт только поможет. С помощью этих сладких фруктом реально не только похудеть, но и обогатить организм полезными веществами и витаминами А,В. А именно:

Калий
Магний
Железо
Кальций
Тиамин
Фенольные антиоксиданты

Калорийность фиников

Сколько можно есть фиников на диете? Каждый человек, следящий за своим весом, хочет знать калорийность того или иного продукта. Эти цифры нужны и при расчете диетического рациона. Пищевая ценность этого продукта равна 345 ккал, из которых: 2 г.белки и 71г. . Несмотря на то, что жиры в этом продукте отсутствуют, их нужно употреблять правильно, чтобы оставаться стройной день ото дня. Безопасная норма для веса – 5-6 крупных плодов.

Выбирайте финики правильно

Первое, чем отличается хороший фрукт от плохого – это цветом. Есть несколько сортов фиников, но кожица должна быть нежно-коричневая, почти золотистая или темная. Если кожица серая – сухофрукты хранили долгое время и не правильно. Такой продукт покупать не стоит. Он принесет только вред. Обязательно просите продавца взвешивать продукт из закрытой коробке. На витрине финики уже напитались микробами.

Кожица фрукта не должна быть повреждена, сильно сморщена или очень мягкая на ощупь. Это не только показатель залежавшегося продукта, который хранился неподобающим образом. Возможно, он был посушен в специальной камере, а не на открытом воздухе. Если финик влажный, значит, была нарушена система сушки. Если фрукты слипшиеся, то значит, уже пропадает. Продукт хорошего качества должен быть рассыпчатым.

Также необходимо обратить внимание на его блеск. Финик не должен блестеть. Знайте точно — блеск на фрукте означает, что он подвергался химической обработке и вряд ли там остались полезные вещества. А еще — кожица финика повреждена и отслаивается, значит, в продукте скопился кристаллический сахар, что указывает на неправильное хранение. Если нашли в продажи эти сухофрукты без косточки, значит, они тоже были химически обработаны.

Правильное хранение фиников

Хранить финики нужно в прохладном месте в стеклянной таре. Если холодильник сильно морозит, то им убирать их туда не стоит. Некоторые специалисты советуют перед употреблением некоторое время подержать их в воде. Вымачивание позволит избавиться от нитратов, которые сейчас так распространены во многих фруктах. лучше это делать сначала в теплой, потом в холодной воде.

Финики и молочные продукты

Финики в тандеме с кефиром или молоком – эффективный способ хорошо сбросить вес. выдержать эту диету не так просто, но результат того стоит. Если человек любит мясные блюда, то эта диета не для него, но идеальная для вегетарианца. При этой диете можно сбросить в неделю до 5 килограмм. В день потребуется 30 фиников и 1,5 литра обезжиренного молока или кефира.

Как уже известно, за один прием не стоит употреблять больше 5-6 сухофруктов. Эта и будет нормой на день, которую нужно запивать стаканом молока или кефира. Эта диета подразумевает заменять и ужин этими продуктами, а на обед перекусывать салатами или овощами. Молоко обеспечит организм белками, а фрукт утолит голод.

Трехдневная финиковая диета

Эту диету еще называют фруктовой. Диета интенсивная и, как часто говорят диетологи «голодная», поэтому подходит не всем, но действенная.

1 день

Завтрак: финики – 5 шт. и питьевой обезжиренный йогурт. Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
Обед: тушеная с и зеленью.
Полдник: – 1шт.
Ужин: финики – 5 шт. и стакан молока.

2 день

Завтрак: 5 шт. и стакан кефира. Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
Обед: салат из , огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом или оком лимона.
Полдник: – 1 шт.
Ужин: финики – 5 шт. и стакан простокваши.

3 день

Завтрак: 5 шт. и 100 гр . Через 40 минут можно выпить зеленый чай.
Обед: 2 отварных яйца, 100 гр кабачковой икры.
Полдник: 2-3 абрикоса.
Ужин: финики – 5 шт. и молочного продукта.

Можно закрепить эту диету 4 днем, в который есть исключительно финики, и запивать их молочными и кисломолочными продуктами. Организм худеющего получает все необходимые вещества в балансе. Финики можно есть при похудении, в неограниченном количестве, если эти сухофрукты выступают главным продуктом в рационе. Такая диета способна избавить от 5 кг лишнего веса за 4 дня.

Паста с финиками и орехами

Рецептов блюд, в которых участвуют сухофрукты очень много. Люди часто варят компоты из сухофруктов, чтобы сбросить вес или просто для здоровья. Паста с финиками и орехами не только насыщает организм, но и ее ингредиенты содержат ряд полезные и необходимых веществ, в которых нуждается каждый организм, причем ежедневно.

Компоненты:

10 фиников:
Горсть миндаля;
Горсть фисташек;
Горсть фундука;
Мед – 1 ст.л.;
Имбирь – небольшой кусочек.

Способ приготовления:

Орехи измельчить. Можно завернуть их в кухонное полотенце и раздробить отбивным молотком для мяса.
Из фиников вытащить косточки и порезать на маленькие кусочки.
Все ингредиенты отправить в блендер и добавить измельченный имбирь и ложку меда.

Эту вкусную и полезную пасту можно употреблять на завтрак с ржаным хлебом или хлебцами.

Противопоказания

От этих сладких сухофруктов стоит воздержаться людям, которые:

Страдают заболеванием желудочно-кишечного тракта.
При сахарном диабете и болезни почек.
Если человек страдает диареей, то употребление этого продукта только усугубит ситуацию.
Если форма диабета или панкреатита тяжелая, этот продукт следует полностью исключить из рациона.

Все, что еще не сказано о финиках

Подведем итоги:

Финики можно есть при похудении, если не злоупотреблять. Лучше сочетать его с молочной и кисломолочной продукцией. В этом случае можно быстро и эффективно сбросить вес и придать фигуре стройность.
Обязательно после употребления этого продукта – почистить зубы, чтобы защитить зубную эмаль.
Перед тем, как съесть сухофрукты, обязательно тщательно вымойте их, или вымочите в воде.
Никогда не покупайте их с открытого прилавка.
Этот продукт идеально сочетаются с кашами и салатами. Сбалансированные рецепты – залог правильного питания.